リフォーマーグループレッスン

ピラティスの代表的なマシンといわれる「リフォーマー」を使用した3名までの少人数制のレッスン。身体をしっかりとサポートしながら行うマシンピラティスはピラティスが初めてという方にも安心してご参加頂けます。膝痛、肩こり・腰痛、骨盤周りの違和感を感じる方、ぽっこりお腹が気になる方、尿漏れが気になる方、短時間でリフレッシュしたい方、効率的に引き締めたい方に特にオススメです！

ピラティス 基礎クラス

ピラティスの基礎となる「呼吸」や「背骨の動き」にフォーカスをおいたクラス。
運動が久しぶりという方、ピラティスが初めての方向けのやさしいクラスです。
普段意識しない骨盤や背骨を意識して動かすことで、正しい姿勢を保ちやすくなり、疲れにくい身体へと導いてくれます。軽やかで、動きやすい身体を手に入れましょう。

肩こり・腰痛対策ピラティス

フォームローラーという筒状の長いローラーを使いレッスンしていきます。
フォームローラーを使う事で「正しい姿勢」の意識を高め、更に体幹を強化していく事で肩こり・腰痛になりにくい身体作りをしていきます。またローラーを用いたセルフマッサージも行います。「ほぐし・整え」ながら強化する。満足度の高いクラスです。

シルクサスペンション（45分）

シルクサスペンションはNYの老舗ピラティススタジオ『pilates on fifth』のキャサリン&キンバリーという双子の姉妹によって開発された、画期的なファンクショナルトレーニング（機能改善トレーニング）です。医療リハビリで使用される「レッドコード」を元に開発されているので全く運動していない方からアスリートレベルまで誰でも安全にトレーニングに取り組む事ができます。「空中」という不安定な中で安定させる為に深層部の筋肉が活性化し普段使われていなかった筋肉に刺激が入り、身体が生まれ変わっていきます。またスリングのなかに包まれて深呼吸していく事で深いリラックス効果が期待できます。楽しく、効果的に達成感があるクラスです。
※妊娠中の方はご参加頂けません。また、産後の方は産後4ヶ月以降の方、かつ産後リカバリークラスを3回以上受講頂いてからこちらのクラスにご参加下さい。

ヤムナクラス

ヤムナボディローリング®︎とは、ボールを使って筋肉や骨の状態を元の状態に戻していくセルフケアです。日常の疲れはもちろん、今までの怪我や手術痕で固くなってしまった組織を柔らかくしていくことで身体のバランスを取り戻し、心地良い身体に戻っていくことができます。
ピラティスやダンスも不必要な力が抜けてパフォーマンスアップもできますよ。呼吸も深く入っていくのでリラクゼーションにも、ボールの上に乗るので簡単な体幹強化にもなります。

ヨガクラス（9月以降開講予定）